Vorbereitungsphase im Leistungssport

(Einfach zum Nachmachen oder Nachahmen)

Vor dem Ende der allgemeinen Vorbereitungsperiode im HLSZ-11 in Seebenstein gab es die erste Belohnung: ein Regenerationstag in der weltweit bekannten Therme Loipersdorf.
Regeneration ist - wie jeder weiß - so wichtig wie hartes Training.

In der diesjährigen Vorbereitung für die kommende OL-Saison wurde versucht gezielt nach folgendem System vorzugehen:
Der Trainingsumfang wurde vermehrt durch Schilanglaufeinheiten abgedeckt und nur in geringem Ausmaß in Form von Lauftrainings.

Einige Gründe für diese Trainigsmethode:

• den Knochen, Muskeln, Bändern und Sehnen eine längere Erholung gönnen. Die organische Entwicklung wurde trotzdem vorangetrieben.
• Durch die zahlreichen Wettkämpfe vom Frühjahr bis zum Herbst war fast keine Erholung möglich
• Durch Schilanglauf und dem damit verbundenem Krafttraining will man die Körperathletik verbessern.
• Zwischendurch wurden auch schnelle Einheiten durch kurze Trainingswettkämpfe absolviert. Hierbei gab es 2 Gruppen: Die eine startete bei diversen Langlaufrennen (Skating und Klassik) und die andere bestritt kurze Crosslauf-wettkämpfe
• Zusätzlich wurde 2x in der Woche ein Muskelaufbautraining mit und ohne Kraftgeräten durchgeführt.
• In OL-technischer Hinsicht wurden jede Woche Gedächtnisübungen forciert.
• Die Grundlagenausdauereinheiten dauerten bis zu 3 ½ Stunden, was natürlich auch die Überwindungskraft jedes einzelnen Sportlers forderte.
• Großer Dank gilt auch den beiden Masseuren, Heli und Otto, die fast täglich mit gekonnten Griffen die Regeneration vorantrieben.

Mit Sportgruß

Richard Schuh
Tel.: 0676 / 622 13 59
e-mail : schuh.lauf1@aon.at

Bericht von Richard Schuh