Selbstbewusst und offensiv

Unter diesem Motto lud die Damennationaltrainerin Gunnel Nilsson am vergangenen Wochenende zu einem Trainingskurs nach Wien, an dem auch der Juniorenkader mit Trainer Markus Kössler teilnahm. Schwerpunkte dieses Kurses waren neben zwei Trainingseinheiten "offensiv im Wienerwald" in einem ungarnähnlichen WM-Gelände nördlich von der Marswiese vor allem die Arbeit im mentalen Bereich.

Die OL-Trainings wurden wegen der extremen Schneelages, die bis zu 70 cm betrug, eher zu einem Kraftausdauertraining im Wienerwald. Voll motiviert – obwohl an manchen Stellen unseren Kleinsten der Schnee fast bis zum Kopf ging und man teilweise versuchen musste, sich robbend weiterzubewegen – kämpfte man sich durch die tief verschneite Wienerwaldlandschaft und begegnete einigen Langläufern, die sehr verwundert den Kopf schüttelten.

Danach kamen die Einheiten des Qigonglehrers und Orientierungsläufers Daniel Richardsson aus Schweden im warmen und schönen Ambiente der Schwedischen Schule in Grinzing daher allen sehr entgegen.

Erfolgsfaktoren

Unter Qigong werden Übungssysteme zusammengefasst, die in China im Lauf von Jahrtausenden entwickelt wurden. Ihnen liegt das System des "Qi" zugrunde, auf dem unter anderem auch die traditionelle chinesische Medizin aufbaut, sowie der Gedanke, dass Körper, Seele und Geist als eine Einheit zu verstehen sind. Dem entsprechend berücksichtigen die Übungen die Positionen und Bewegungen unseres Körpers, arbeiten mit Atmung und Vorstellungen, nehmen Einfluss auf den Fluss der Lebensenergie und die Haltung unseres Geistes. Verbesserung der Trainingsqualität, sowie Verbesserung der Konzentration und Regeneration kann man durch regelmässigen Qigong erreichen

Es wurde immer Bezug zum Orientierungslauf genommen wie z.B Fokussieren, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und auf eigene Stärken zu bauen.

Viele bekannte SpitzensportlerInnen machen Qigong und hoffentlich sind nach diesem Kurs auch einige österreichische OrientierungsläuferInnen damit erfolgreich. Für das selbständige Üben haben alle Teilnehmer eine CD und ein Übungsheft erhalten.

Zusatzaktivitäten wie das Eislaufen am Rathausplatz beim "Wiener Eistraum" waren weitere Highlights, die bei diesem Kurs die soziale Komponente hervorhoben.

Massenstart am Sonntag

Der nächste Damentrainingskurs wird von 20.-22.3. in Fürstenfeld stattfinden. Der Schwerpunkt wird OL-Fein, OL-Flow und Staffelübungen u.a als Vorbereitung für die 10Mila Staffel in Schweden sein. Auch mentales Training wie Qigong steht wieder am Programm.

Bericht Juniorenkader-Blog
Fotos
Ausschreibung "Selbstbewusst und offensiv 3.Teil" (.pdf)

Wolfgang Pötsch